スクワットだけでは足りない？
2019年9月21日
こんにちは吉田です。 今日はアスリートもダイエッターもほぼほぼすべての人が行っているであろうスクワットについてです。 スクワットは立ち上がる最後の場面で減速する(＝力の発揮が小さくなる)ので、可動域全体を刺激出来ません。 […]
立ったまま靴下履けますか？
2019年9月18日
便利になる世の中、その代償として体を動かさなくなった生活があげられます。 日常生活の中で忘れてきた動作、その中に筋力や柔軟性も大きく関わることだってあったはず…? 今回作成した動画は「靴下を使って腹筋を鍛える」ですが、 […]
体幹！ プランクのオススメ方法！
2019年9月17日
「体幹トレーニング」という言葉が日本に入ってきてから、一体どのくらい経ったでしょうか？？ イメージとしてはバランスが良くなる、姿勢が良い！ スポーツの分野でも「動ける身体」のイメージを持つ方も多く、トレーニングのバリエー […]
追い込まなくても筋肉は変わる？
2019年9月12日
こんにちは吉田です。 筋肥大には追い込みより総仕事量(一週間あたりの重さ×回数)が大事と最近よく言われていますが、追い込まず尚且つ総仕事量が少なくても筋肥大(筋断面積の増加)などに効果があったという報告。 肘屈曲(寝た状 […]