初心者が知っておきたいベンチプレスのフォームと注意点｜NG例も解説新着!!
2025年7月25日
ベンチプレス初心者向けに、正しいフォームの基本やよくあるNG例をわかりやすく解説。肩や手首を痛めない安全なやり方で、筋トレ効果をしっかり引き出しましょう。
筋トレ初心者が最初に覚えるべき筋トレ用語10選【RM・RPE・セット法など】
2025年7月24日
はじめに：筋トレ用語を知るとトレーニングの効率が上がる ジムやYouTube、SNSで筋トレ情報を見ていると、「RMって何？」「RPEってどう使うの？」「ネガティブって動作のこと？」といった専門用語を目にして戸惑うことは […]
ベンチプレスの回数・セット数は何回が正解？目的別に初心者向けに解説します
2025年7月23日
ベンチプレスの回数やセット数に正解はある？筋力アップ・筋肥大・引き締めなど目的別に、初心者にもわかりやすくトレーニングの組み方を解説します。
RM（レップマックス）とは？重量換算の基本【初心者向けにわかりやすく解説】
2025年7月22日
初心者向けに、RM（レップマックス）の意味や使い方、1RMの計算方法をわかりやすく解説。回数別の換算早見表付きで、自分に合ったベンチプレス重量設定がすぐにわかります。
ベンチプレス何kg上げたらすごい？年齢・性別別の平均重量を徹底解説
2025年7月21日
ベンチプレスは何kg挙げたらすごい？年齢や性別ごとの平均重量とジムでの体感値をわかりやすく解説。無理せず目標を立てるための考え方も紹介します。