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トレーナーの横田です！ 本日は筋トレと計算で体重をコントロールする方法をご紹介します！ Question ・体重を増やしたいです　体重を減らしたいです ・体重はいつ量ればいいの？ こんな疑問にお答えします。 本記事の内容 体重をコントロールする方法 体...

こんにちは😊お萩です！ ダイエット中どうしても食べたいものが出てくるときはないですか？ 特に減量やパーソナルトレーニングを始めたばかりのお客様は、そんなときは我慢しなければいけないのか、少しくらいなら食べても大丈夫なのか、相談される...

こんにちは！お萩です😊 導夢のパーソナルトレーニングを受けられるお客様のご要望として多いのが、 "結婚式の為に痩せたい"というご要望です。 だいたいどれくらい前から準備を始めると思いますか？ 導夢のお客様は半年〜3ヶ月前に来店されて少し...

導夢ブログ こんにちは！お萩です😊 今日はお客様にカウンセリングの際によく聞かれる筋トレの頻度についてお話したいと思います！ パーソナルトレーニング初心者の方は体づくりやダイエットをするにあたり、どのくらいの頻度で行うのがいいんだろ...

こんにちは！お萩です😊 突然ですが、ダイエット中の食材選びどのようなものを選んでいますか？　 お客様の食事カウンセリングの際、実はダイエット食として認識していた食べ物がダイエット中は不向きだとお伝えする事があります。 減量中は食材選...

こんにちは！お萩です😊 トレーニング前や後にサプリメントやプロテインを飲んでいるお客様はたくさんおられますが、ダイエットや筋トレで成果を出すためには、運動だけでなく、必要な栄養素の補給も大事です。 今日はその中でもBCAAのお話。 BCAA...

こんにちは！お萩です😊 お盆がやって来ましたね！ 皆さんいかがお過ごしですか？ お休みの方は "お盆が終わるといつもより食事やお酒の量も増えてお盆後に体重が増えたーー😵" となってしまう方多いのではないでしょうか？ 今日はお盆太り...

こんにちは！おはぎです😊 導夢でダイエットやトレーニングを始めた方々には、食事指導をしっかりさせていただいています。 リバウンドをしない体を作るには、毎日の食事のバランスが大切！ ダイエットは、食事量をただ少なくするだけでは禁物！ 私...

こんにちは！お萩です😊 前回はむくみの原因について書いていきました。 今日はその対策編！！ ▪️むくみ改善策 ではしっかりむくみをとっていくにはどうすればいいのか改善策を書いていきます！ むくみは普段の生活でしっかりとケア...

こんにちは😊お萩です。 梅雨が終わったのか分かりませんが毎日暑い日が続いていますね。 夏になると何故か太ってしまうという方いらっしゃいますか？ 暑くて汗をかくので、夏はダイエットに最適だと思っている方も多いかもしれません。 でも実は、...