RPE（自覚的運動強度） ベンチプレスとは？RPE8の目安と重量設定を解説
2026年9月5日
RPE ベンチプレスとは？RPE8の目安やRIRとの違い、重量設定の方法を初心者向けに解説。％1RMとの使い分けや、中上級者がRPEを活用してトレーニングを調整する方法も紹介します。
ベンチプレス100kgはすごい？男性の平均・体重別レベルを解説
2026年8月27日
ベンチプレス100kgはすごい？男性にとっての100kgのレベルを、平均値や体重別の目安から解説。一般男性と競技者ではどう評価が変わるのか、JPAの基準も含めて詳しく紹介します。
ベンチプレス初心者は何kgから？最初に扱う重量の決め方を解説
2026年8月26日
ベンチプレス初心者は何kgから始めればいい？最初に扱う重量の目安や、自分に合った重量の決め方を解説。フォーム、回数・セット数、重量を上げるタイミングまで初心者向けに詳しく紹介します。
筋トレ初心者が最初に覚えるべき筋トレ用語10選【RM・RPE・セット法など】
2025年7月24日
はじめに：筋トレ用語を知るとトレーニングの効率が上がる ジムやYouTube、SNSで筋トレ情報を見ていると、「RMって何？」「RPEってどう使うの？」「ネガティブって動作のこと？」といった専門用語を目にして戸惑うことは […]
RM（アールエム）とは？ベンチプレス1RM換算表と計算方法
2025年7月22日
RM（アールエム）の意味や使い方、1RMの計算方法をわかりやすく解説。回数別の換算早見表付きで、自分に合ったベンチプレス重量設定がすぐにわかります。
ベンチプレス何kg上げたらすごい？年齢・性別別の平均重量を徹底解説
2025年7月21日
ベンチプレスは何kg挙げたらすごい？年齢や性別ごとの平均重量とジムでの体感値をわかりやすく解説。無理せず目標を立てるための考え方も紹介します。