ベンチプレスで肩が痛い原因は？フォーム・手幅・下ろす位置を解説新着!!
ベンチプレスで肩が痛い原因を、フォーム・手幅・肘の位置・バーを下ろす位置から解説。肩甲骨の左右差やフォームの崩れ、頻度の考え方も紹介し、初心者から中上級者まで安全に記録を伸ばすポイントをまとめます。
RPE（自覚的運動強度） ベンチプレスとは？RPE8の目安と重量設定を解説
RPE ベンチプレスとは？RPE8の目安やRIRとの違い、重量設定の方法を初心者向けに解説。％1RMとの使い分けや、中上級者がRPEを活用してトレーニングを調整する方法も紹介します。
ベンチプレス セット間の休憩は何分？重量・目的別の目安を解説
ベンチプレスのセット間の休憩時間は何分が適切？筋力アップ・筋肥大・筋持久力など目的別に目安を解説。重量や回数、セット数に合わせた休憩時間の決め方も紹介します。
ベンチプレス100kgはすごい？男性の平均・体重別レベルを解説
ベンチプレス100kgはすごい？男性にとっての100kgのレベルを、平均値や体重別の目安から解説。一般男性と競技者ではどう評価が変わるのか、JPAの基準も含めて詳しく紹介します。
ベンチプレス初心者は何kgから？最初に扱う重量の決め方を解説
ベンチプレス初心者は何kgから始めればいい？最初に扱う重量の目安や、自分に合った重量の決め方を解説。フォーム、回数・セット数、重量を上げるタイミングまで初心者向けに詳しく紹介します。
ベンチプレスで腰が痛い原因はこれ｜足の位置とブリッジの間違い
ベンチプレスで腰が痛くなるあなたへ ベンチプレスをしていると、腰に痛みを感じたことはありませんか？ フォームを意識しているのに腰が痛い 高重量になると腰に違和感が出る トレーニング後に腰だけ疲れている こうした悩みを抱え […]
ベンチプレスの頻度は週何回がベスト？初心者が無理なく続けるコツを解説
ベンチプレスは週に何回がベスト？初心者に向けて、目的別の最適な頻度と継続のコツをわかりやすく解説。無理なく続けて成果を出すための基本を知ろう！
初心者が知っておきたいベンチプレスのフォームと注意点｜NG例も解説
ベンチプレス初心者向けに、正しいフォームの基本やよくあるNG例をわかりやすく解説。肩や手首を痛めない安全なやり方で、筋トレ効果をしっかり引き出しましょう。
筋トレ初心者が最初に覚えるべき筋トレ用語10選【RM・RPE・セット法など】
はじめに：筋トレ用語を知るとトレーニングの効率が上がる ジムやYouTube、SNSで筋トレ情報を見ていると、「RMって何？」「RPEってどう使うの？」「ネガティブって動作のこと？」といった専門用語を目にして戸惑うことは […]
ベンチプレスの回数・セット数は何回が正解？目的別に初心者向けに解説します
ベンチプレスの回数やセット数に正解はある？筋力アップ・筋肥大・引き締めなど目的別に、初心者にもわかりやすくトレーニングの組み方を解説します。