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  ごはんは、「カロリー・GI値が共に高いのでダイエットには向かない」ということは、ご存知の方も多いと思います！ しかし、「痩せたいけど、ご飯を食べるのはやめられない💧」という方は決して少なくないでしょう！   そこで、今回はダ...

「ダイエットにはカボチャが超オススメ!」   甘くて美味しく、皆大好きなお野菜カボチャ！(僕も好きです笑)   そんなカボチャですが、「カロリーが高いから、ダイエット向きではない」 と思っている方も少なくないのではないでしょうか？  ...

「一日3食が健康的」 「実は一日一食が体に良い」 「間食は健康に良くない」 等々、巷では食事回数に関して色々なことが言われています！   実際のところ、ダイエットには何回の食事が良いのでしょうか？   これには色々な考え方があり、一概に...

    歌うことのダイエット効果が凄い！   カラオケに行ったことがある人なら、「えっ!?歌うだけで本当にこんなカロリー消費してるの!?」 と思った経験が一度はあるのではないでしょうか？   実は、歌うことは意外とカロリーを消費しま...

皆さんは、普段の主食は何を食べられていますか？   ご飯やパンもいいですが、無駄な脂肪をつけたくない人には太りにくい「低GI」の炭水化物が非常にオススメです！   低GI食品とは、血糖値を急激に上げにくい食品のことです！   低GI食品...

「じゃがいもは太りやすい」というイメージを持っている人は少なくないと思います！   しかし、じゃがいもは食べ方次第ではダイエットにとても有効だということをご存知でしょうか!?   今回は、そんなじゃがいもがどうしてダイエットに良いのか...

  ホエイ、ソイ、カゼイン、ピー、エッグ… いろんな種類があるプロテインですが、その中でも特に女性に人気なのが「ソイプロテイン」だと思います！   しかし、「ソイを飲んでいるけどその利点はあんまりわからない」という方も少なくないはず！...

  実は、多くの女性は「脂肪の燃焼に必須なある栄養素」を十分に摂れていません！   その栄養素とは…「鉄分」です！   鉄は3大欠乏栄養素の1つと言われていて、WHOは「鉄欠乏性貧血症」の総数は20億人以上と推定しています！   さらに...

ダイエットでよくオススメされる『サラダチキン』！   なんとなく健康的なイメージはありますが、一体どうしてダイエットに有効なのでしょうか？ 今回はその「真の理由」を解説していきます！   サラダチキンを食べたことがない人も、いつも食べ...

皆さん、こんにちは、トレーナーの青木です！   今回は、実際に僕が食事指導をさせていただいた、 ダイエットモニターのまみさん(仮名)のダイエット結果をお伝えします！   不快な空腹感を最小限にしてしっかり食べながら痩せる食事指導に興味が...