ブログ一覧 | 吉川望のベンチプレスパーソナル【吉川導場】

初心者が知っておきたいベンチプレスのフォームと注意点｜NG例も解説

フォーム・テクニック, ベンチプレス

ベンチプレス初心者向けに、正しいフォームの基本やよくあるNG例をわかりやすく解説。肩や手首を痛めない安全なやり方で、筋トレ効果をしっかり引き出しましょ…

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筋トレ初心者が最初に覚えるべき筋トレ用語10選【RM・RPE・セット法など】

ベンチプレス, ベンチプレスの基礎知識

はじめに：筋トレ用語を知るとトレーニングの効率が上がるジムやYouTube、SNSで筋トレ情報を見ていると、「RMって何？」「RPEってどう使うの？…

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ベンチプレスの回数・セット数は何回？目的別の目安を初心者向けに解説

ベンチプレス, 重量アップ・伸び悩み対策

ベンチプレスの回数・セット数は何回がいい？初心者向けの基本的な目安から、筋力アップ・筋肥大など目的別の設定、3セットと5セットの違い、回数が落ちたとき…

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RM（アールエム）とは？ベンチプレス1RM換算表と計算方法

ベンチプレス, ベンチプレスの基礎知識

RM（アールエム）の意味や使い方、1RMの計算方法をわかりやすく解説。回数別の換算早見表付きで、自分に合ったベンチプレス重量設定がすぐにわかります。

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ベンチプレス何kg上げたらすごい？年齢・性別別の平均重量を徹底解説

ベンチプレス, ベンチプレスの基礎知識

ベンチプレスは何kg挙げたらすごい？年齢や性別ごとの平均重量とジムでの体感値をわかりやすく解説。無理せず目標を立てるための考え方も紹介します。

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「ダイエットにオススメのお米5選！」

ダイエットブログ

ごはんは、「カロリー・GI値が共に高いのでダイエットには向かない」ということは、ご存知の方も多いと思います！しかし、「痩せたいけど、ご…

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ダイエットにはカボチャが超オススメ！

ダイエットブログ

「ダイエットにはカボチャが超オススメ!」甘くて美味しく、皆大好きなお野菜カボチャ！(僕も好きです笑) そんなカボチャです…

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ダイエットに適切な食事の回数について？

ダイエットブログ

「一日3食が健康的」「実は一日一食が体に良い」「間食は健康に良くない」等々、巷では食事回数に関して色々なことが言われています！実…

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【楽しく有酸素運動】歌うことがダイエットに繋がる理由！

ダイエットブログ

歌うことのダイエット効果が凄い！カラオケに行ったことがある人なら、「えっ!?歌うだけで本当にこんなカロリー…

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太りにくい炭水化物５選！【オートミール】

ダイエットブログ

皆さんは、普段の主食は何を食べられていますか？ご飯やパンもいいですが、無駄な脂肪をつけたくない人には太りにくい「低GI」の炭水化物が非…

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