ベンチプレス セット間の休憩(レスト)は何分？重量・目的別の目安を解説
2026年8月29日
ベンチプレスのセット間の休憩時間は何分？重量・回数・目的別の目安を解説。高重量だから長く休むとは限らない理由や、呼吸・フォーム・次セットのパフォーマンスを基準にしたインターバルの考え方を紹介します。
【スモロフJr.】徹底解説/ベンチプレスの重量と組み方の効果
2026年8月28日
ベンチプレスの重量を伸ばす「スモロフJr.（スモロフプログラム）」のやり方や効果を解説！週4回×3週間の具体的な重量設定やメニュー、全日本王者視点での注意点や向き不向きまで徹底網羅しています。
ベンチプレス100kgはすごい？男性の平均・体重別レベルを解説
2026年8月27日
ベンチプレス100kgはすごい？男性にとっての100kgのレベルを、平均値や体重別の目安から解説。一般男性と競技者ではどう評価が変わるのか、JPAの基準も含めて詳しく紹介します。
ベンチプレスのサイクルトレーニングとは？重量を伸ばす基本プログラムを解説
2026年8月26日
ベンチプレスのサイクルトレーニングとは？重量を伸ばす基本的な考え方や4週間のプログラム、重量設定、次のサイクルの進め方まで詳しく解説。初心者にもわかりやすく紹介します。
ベンチプレス初心者は何kgから？最初に扱う重量の決め方を解説
2026年8月26日
ベンチプレス初心者は何kgから始めればいい？最初に扱う重量の目安や、自分に合った重量の決め方を解説。フォーム、回数・セット数、重量を上げるタイミングまで初心者向けに詳しく紹介します。