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「体幹トレーニング」という言葉がかなり有名になり、巷では筋トレだけではなく、動き回ったりバランスをとるためのトレーニングが浸透し、「運動」の楽しみ方が幅広くなってきています。 少し前まで「ジム＝筋肉マン！」 のような時代だったのが懐かしい...

「どーしてベルトしないで筋トレするの？？」 よく聞かれるのですが、理由は筋力だけで姿勢を保持したいからです? 確かに腹圧を使い、高重量を扱うことができるかも知れません。 ただ、今の僕のテーマは 「何kgの負荷まで胴体部の姿勢をキープできるか！?...

突然のように寒くなり、水分補給をすることすら少なくなってきていないでしょうか？？ 夏であれば汗もかくし喉も乾くために、水分補給をこまめにすることの重要性が身にしみます。 しかし冬はどうしても充分な水分補給をしないまま生活することがおおくな...

吉田です。 今日はパーソナルトレーニングに関係した少し古い研究論文をご紹介します。 普段パーソナルトレーニングを受けている人(PT群=19名　女性)とパーソナルトレーニングを受けたことがない人(No PT 群=27名　女性)を対象に、自分一人でマシンエクサ...

みんな大好きスクワット? 大好きかはわかりませんが、ここ最近では下半身をテーマにしたトレーニングのためにジムに来る方も多いのです！ 美尻ブーム含め、姿勢を正すための骨盤周りのエクササイズのために下半身のトレーニングをしている方など、目的はそ...

筋トレの中には、様々な「負荷」があります。 負荷とは動作に対する抵抗の量のようなものです。 今までやっている筋トレが少しずつ楽になり、筋肉も大きく強くなってきた。 この時、おそらくみなさんは「重さ」や「回数」を増やすと思いますが、他にも負荷...

こんにちは吉田です。 今日はアスリートもダイエッターもほぼほぼすべての人が行っているであろうスクワットについてです。 スクワットは立ち上がる最後の場面で減速する(＝力の発揮が小さくなる)ので、可動域全体を刺激出来ません。※通常の筋トレ種目はだ...

便利になる世の中、その代償として体を動かさなくなった生活があげられます。 日常生活の中で忘れてきた動作、その中に筋力や柔軟性も大きく関わることだってあったはず…? 今回作成した動画は「靴下を使って腹筋を鍛える」ですが、 この動作の中にはただの...

「体幹トレーニング」という言葉が日本に入ってきてから、一体どのくらい経ったでしょうか？？ イメージとしてはバランスが良くなる、姿勢が良い！ スポーツの分野でも「動ける身体」のイメージを持つ方も多く、トレーニングのバリエーションとして高い人...

こんにちは吉田です。 筋肥大には追い込みより総仕事量(一週間あたりの重さ×回数)が大事と最近よく言われていますが、追い込まず尚且つ総仕事量が少なくても筋肥大(筋断面積の増加)などに効果があったという報告。 肘屈曲(寝た状態でアームカールのような...