サラダチキンがダイエットに良い本当の理由！【第４選！】

ダイエットでよくオススメされる『サラダチキン』！

 

なんとなく健康的なイメージはありますが、一体どうしてダイエットに有効なのでしょうか？

今回はその「真の理由」を解説していきます！

 

サラダチキンを食べたことがない人も、いつも食べているという人も必見の内容です！！

 

 

消化に使うカロリーが多い

 

サラダチキンは、タンパク質の塊なので消化に多くのカロリーを使います！

脂質は、消化のために「摂取カロリーの4%」を消費し、

糖質は、「摂取カロリーの6%」を消費するのに対し、

タンパク質は、なんと『摂取カロリーの30%』を消費します！

 

 

つまり、100kcalのサラダチキンを食べても実際に体に吸収されるカロリーは、約70kcalということです！

 

 

タンパク質は、体内で脂肪に変換されにくいということもあるので、

サラダチキンは本当に太りにくい食材と言えます！

 

食欲を抑えられる

 

お肉の塊であるサラダチキンは、カロリーの割に満足感が非常に高く、腹持ちも良いです！

 

一度にサラダチキンを2個食べるとなると結構キツイですよね笑

実は、「高タンパクの食事には食欲を抑える効果がある」ということがわかっています！

 

食欲が湧いてきたときは、とりあえずサラダチキンを一個食べると食欲を誤魔化せるかもしれません！

 

余計なカロリーがない

 

プレーンのサラダチキンは、余分な糖質・脂質がほとんどないのでカロリーがかなり低いです！

 

味付きのものだと、多少、糖質や脂質が増えるのですが、

多くの商品は味付きでもカロリーが増えすぎないように工夫されているのであまり気にせず食べることができます！

 

気になる方はプレーンと比べて、あまりにもカロリーが高い商品は控えたほうが無難でしょう！(50kcal以上高いなど)

 

飽きづらい

 

現在、様々なメーカーが本当に色々な種類のサラダチキンを出しているので、

味付けの選択肢はとても多くなっています！

 

ずっと同じ味を食べ続けなくてもいいので、意外と飽きは来づらいです！

コンビニによって、出している味は異なるので、

色々な種類のサラダチキンを制覇して食べ比べるのも面白いかもしれません！

 

オススメのサラダチキン

 

カロリーを少しでも抑えたいという方はプレーンのサラダチキンがオススメです！

美味しいサラダチキンを食べたいという方は個人的にタンドリーチキン味のものを強くオススメします！

(ダイエット中に初めて食べたときは、美味しすぎて感動しました笑)

 

食べるタイミングとしては、朝、昼、夜、間食いつでもオッケーです！

また、今回紹介した特徴はサラダチキンだけでなく鶏胸肉全般に当てはまるので、

添加物が気になる人は自分で鶏胸肉を調理するのでももちろんOKです！(その方が経済的!)

 

胸肉には、他にも「糖化を抑える効果」や、「疲労回復効果」が期待できます！

 

胸肉のメリットを、調理無しで気軽に享受したい人はぜひサラダチキンを試してみてください！

うまく取り入れれば、ダイエットが一気にやりやすくなりますよ！

 

是非皆さんも試してみてください！