【楽しく有酸素運動】歌うことがダイエットに繋がる理由！

カラオケに行ったことがある人なら、「えっ!?歌うだけで本当にこんなカロリー消費してるの!?」

と思った経験が一度はあるのではないでしょうか？

実は、歌うことは意外とカロリーを消費します！

世間には、カラオケダイエットなるものが存在するくらいです笑

今回は、そんな歌がもたらすメリットと、オススメの歌い方について解説いたします！

歌が好きな方はぜひ参考にしてみてください！

歌うことのメリット①有酸素運動になる！

歌は、強度が低くある程度持続的に行える運動で、いわゆる有酸素運動になります！

有酸素運動は、脂肪をエネルギーとして多く使いやすい

特徴があるので、歌うことは脂肪燃焼に非常に役立ちます！

雨が降っていてウォーキングやランニングなどの有酸素運動ができないという日は、お腹から思いっきり声を出して歌うようにしてみてください！

歌うと、顔の筋肉である表情筋群が多く使われます！

表情筋を活発に動かすことで顔まわりの血行が良くなり脂肪が燃えやすくなることが期待できます！

もちろん、歌うだけで劇的な効果を得るのは難しいですが、何もしないより確実に顔痩せはしやすくなると思います！

歌うときは無表情ではなく、気持ちをこめてハキハキと歌うようにすると、より表情筋が使われますよ！

オススメの歌い方歌は座って歌うより立って歌った方が当然多くのカロリーを消費しますし、

棒立ちで歌うより歩き回りながら歌うほうがより多くのカロリーを消費します！

周りにスペースがあるときは、ぜひ歩き回りながら歌ってみてください！

また、歌声が人に聞かれるのが恥ずかしい人や近所迷惑が気になる人は、

「ウタエット」というグッズを使ってみてください！

このグッズは、口につけることで歌の声量を3分の1に抑えてくれる優れものです！

また、自分ではあまりわからない自分の「本当の声」をコードを耳にはめることで聞くことができます！

ダイエットだけでなく、歌唱力アップにもとても便利なので、興味がある人はぜひネットで「ウタエット」を検索してみてください！

いかがでしたか？

ダイエット中はいつもよりストレスに敏感になりがちです。

僕自身、何度も落ち込んだりイライラした経験があります笑

そんなときでも、大きな声を出して歌うと不思議と元気がでてきます！

歌のパワーは本当に凄いです！壁にぶち当たったときはいっぱい歌って、

ストレスを発散しながら楽しくダイエットしちゃいましょう！

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