【オススメ】ダイエットに有効な飲み物 第5選！

 

ダイエットのためにも健康のためにも水分を細かく補給することは大切です！

 

しかし、水分補給をジュースやミルクなどでしてしまうと逆に太ってしまいます！

 

 

ダイエット中は、水分補給として何を飲むかにこだわることも非常に大切です！

 

そこで今回は、ダイエットをスムーズにするオススメの飲み物を5つ紹介します！

 

ダイエット中に、何を飲めばいいかわからないという方はぜひ参考にしてみてください！

 

 

トマトジュース

トマトには、脂肪をエネルギーにしやすくしてくれる働きがあります！

 

トマトジュースとして摂る場合は、1日600g程で効果が得られます！

 

余分なものが入っていないトマト100%のものを選ぶようにしましょう！

 

体重減少の効果がある「お酢」をまぜて飲む飲み方もオススメです！

 

「お酢」のダイエット効果については、↓こちらのコラムをご覧ください！

 

プロテイン

最もポピュラーなプロテインの「ホエイプロテイン」には食欲を抑えてくれる働きがあります！

 

また、「ソイプロテイン」や「カゼインプロテイン」といったプロテインは満足感が高く、腹持ちが良いので空腹を凌ぐのにもってこいです！

 

カロリーはそれなりにありますが、ほとんどがダイエットに重要な「タンパク質」ですので、摂りすぎなければあまり気にする必要はありません！

 

30gを1日、1,2回ぐらいを目安に飲むようにしましょう！

 

ご飯を食べすぎてしまうという方は、食事前にプロテインを飲むのも有効です！

 

コーヒー

コーヒーに含まれるカフェインには、脂肪燃焼の効果があります！

 

また、コーヒーは「心臓血管系」のリスクを減らしたり健康にも良い効果を持っています！

 

「コーヒーは利尿作用があるので、水分補給にはならないんじゃないか？」

という疑問もあるかと思いますが「コーヒーを飲んでも脱水は起きなかった」という研究があるので、コーヒーで水分補給をしても問題ありません！　

 

脂肪燃焼を促すには一日2,3杯を飲むようにしましょう！

 

特に運動前に飲むと、運動の脂肪燃焼効果を高めてくれるので非常にオススメです！

 

なお、寝る前に飲むと寝つきが悪くなってしまうので夜はコーヒーを控えましょう！

 

緑茶

緑茶には脂肪燃焼効果のある「カテキン」と「カフェイン」が含まれています！

 

カテキンとカフェインには相乗効果があり、両方を同時に摂ることで、より脂肪が燃えやすくなると言われています！

 

緑茶の中でも特にオススメなのが「ヘルシア緑茶」です！

 

ヘルシア緑茶には、カテキンとカフェインがとても豊富に含まれていて、その効果は科学的にも証明されています！

 

緑茶は一日5杯飲むことで、様々な健康増進効果ももたらしてくれます！

 

なお、玉露はカフェインがかなり多いので飲み過ぎに注意です！

 

炭酸水

炭酸水は、普通の水に比べて満腹感を得やすいのでオススメです！

 

また、普通の水より早く吸収され血行改善も期待できます！

 

さらには、炭酸水を飲むことで便秘が改善されたという報告もあります！

 

苦手じゃない人は、普段の水を炭酸水に置き換えてみてください！

 

 

いかがでしたか？

トマトジュースやプロテインはカロリーも値段もそこそこあるので抵抗があるかもしれませんが、緑茶やコーヒーなら非常に取り入れやすいと思います！

 

水分は、脂肪の燃焼のためにも非常に大切になってきますので、一日2Lを目標に細めに摂るようにしてください！