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皆さんは普段、「生姜」を食べていますか？ 「あまり食べていない」というなら、それは凄く勿体ないです！ 生姜は「体を暖めてくれる食べ物」というイメージがありますが、その効果はそれだけにとどまりません！ 生姜は、安く簡単に手に入って抜群のダイエ...

【】   お腹には、腹横筋、内腹斜筋、外腹斜筋、腹直筋となんと4つもあるんです！！   皆さんご存知のシックスパック！これは、腹直筋になります。特にバキバキに鍛えているマッチョな男性に多いですよね。   実はこのシックスパック、誰に...

こんにちは！ 春先になると眠気が強くなってけだるくなってしまうなど体に不調を感じることが多いと思います。 やる気が出ない、眠気がひどく朝がおきられないなどの症状は "春困"が原因かもしれません。 【春困とは？　】 春になると体が気だるくて、疲れ...

こんにちは！今日は視点を変えて子供の腸活について書いていきたいと思います。 今日は子供の食育！！ダイエットにもとっても重要な "腸活" のお話。 ワーキングママである母として子供に出来ることは少ないかもしれませんが、一番大切にしていきたいのは...

こんにちは！ 皆さん体重計で毎日、体重を計っていますか？ ダイエットや健康管理の基本は”毎日記録をつけて自分の現状を把握すること”ですが、体重の変動にこだわりすぎて、毎日何度も体重計に乗るのはオススメしません。   ダイエットに最も期待す...

  こんにちは！ 今日は30代からのリバウンドしない理想の痩せ方について書いていきたいと思います。 結論から先に言いますと、リバウンドを回避するには、 1ヵ月で10キロ痩せ！ 1週間で2キロ痩せる！ などのメディアで溢れている短期間での大幅減量の...

こんにちは！ 「食物繊維」と聞くと、どんなイメージがありますか？ 便通がよくなったり、ダイエットする上で大切な栄養素というイメージがあるのではないでしょうか。 しかし、実際に便秘解消やダイエットのために食物繊維を摂取しようと思っても、一体ど...

こんにちは！   今回はダイエットには必須の腸活のお話をしていきます。実は・・・腸とダイエットは密接な関係にあります。   腸内環境が乱れると痩せにくくなったり免疫力が下がるだけでなく、メンタルにも影響がでたりするんですよね。心身と...

こんにちは！ 今回のテーマは『花粉症対策がダイエットにも有効？』というテーマについて書いていきます。 花粉症の人にとって辛～いシーズンがやってきましたね。花粉症の主な症状としてくしゃみ、鼻水、目の痒み、微熱、皮膚の痒み、怠さといった全身症...

こんにちは！トレーナーの"おはぎ"です😃 今回は痩せる仕組みについて書いていきます。 痩せる為に何をすればいいか分からない、自己流ダイエットに限界を感じてしまっている方必見です！ このブログを読んでほしい人 ○ダイエットを頑張ってるのに...