●お腹痩せ特集！オススメ筋トレ3選

皆さん、お腹の筋肉っていくつあるか知っていますか？

お腹には、腹横筋、内腹斜筋、外腹斜筋、腹直筋となんと4つもあるんです！！

皆さんご存知のシックスパック！これは、腹直筋になります。特にバキバキに鍛えているマッチョな男性に多いですよね。

実はこのシックスパック、誰にでもお腹の奥に潜んでいるんです！

普段トレーニングをやらない人のお腹は、シックスパック（腹直筋）の上に脂肪が乗って隠れています。

体脂肪率が高い人はなかなかお目に掛かることができません。

ですが、お腹のトレーニングと適切な食事管理でシックスパックは現れます。

普段のパーソナルトレーニングでも、シンプルな腹筋運動を取り入れ、

綺麗なお腹周りを作るエクササイズを提案してもらってます。

そこで今日は、綺麗お腹周りを作るためのトレーニングを3つほどご紹介します。

食事管理などで脂肪を落とした時に綺麗なウェストラインができるかどうか、

この腹筋トレーニングにかかっていると言ってもおかしくはありません！

是非、ご自宅でやってみてください。

①お腹真ん中（腹直筋）を鍛える
クランチとプランク

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②お腹横腹（内•外腹斜筋）を鍛える
ツイストクランチ

③お腹下腹（腹横筋•腹直筋）を鍛える
リバースクランチ

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