ベンチプレスが伸びない人へ｜サイクルトレーニングと「8回×2 5回×1」の考え方
2026年9月9日
ベンチプレスの重量が伸びない、MAXを更新できないと悩んでいませんか？吉川望が解説する「8回×2セット＋5回×1セット」の考え方をもとに、停滞期の重量設定や補助種目、疲労管理について詳しく解説します。
RPE（自覚的運動強度） ベンチプレスとは？RPE8の目安と重量設定を解説
2026年9月5日
RPE ベンチプレスとは？RPE8の目安やRIRとの違い、重量設定の方法を初心者向けに解説。％1RMとの使い分けや、中上級者がRPEを活用してトレーニングを調整する方法も紹介します。
ベンチプレス【5×5プログラムとは？】重量設定・頻度・やり方を解説
2026年9月5日
ベンチプレス5×5とは？重量設定や週何回行うべきか、具体的なやり方を解説。1RMに対する重量の目安から停滞したときの対策、中上級者向けの活用法まで詳しく紹介します。
ベンチプレスのサイクルトレーニングとは？重量を伸ばす基本プログラムを解説
2026年8月26日
ベンチプレスのサイクルトレーニングとは？重量を伸ばす基本的な考え方や4週間のプログラム、重量設定、次のサイクルの進め方まで詳しく解説。初心者にもわかりやすく紹介します。