【オススメ】飲むだけでダイエット効果がある「酢」の力！

今日のお話は「お酢」です!!

 

健康的なイメージがあるお酢ですが、実はダイエットにも効果大なんです！

 

今回は「お酢がダイエットにどう役立つのか」ということと、

「おすすめの取り入れ方」を紹介していきます！

 

「健康を手に入れつつ、痩せたい」という方はぜひご一読ください！

 

 

お酢のダイエット効果

 

お酢に含まれる「酢酸」には、消化をゆっくりにしてくれる作用があります！

それにより「食べたものの腹持ちが良くなる」、「食後の血糖値の急上昇が抑えられる」などの効果が期待できます！

 

また、「お酢を摂り続けることで体重、体脂肪、中性脂肪が減った」というような研究もあります！

 

その研究では「15mlまたは、30mlのリンゴ酢を一日２回摂ることにより、12週間でBMIと体脂肪、腹部脂肪が大幅に減り、LDLや中性脂肪が低下」

という結果が得られています！

 

15mlでも、30mlでも結果はあまり変わらなかったようです！

 

さらに、酢酸には「糖質をエネルギーにするのを節約し、その分脂肪をエネルギーにしてくれる」という働きも期待できます！

 

これだけの効果があるお酢を、飲まない手はありませんね！

 

ザクロ酢、黒酢の効果

 

上記では、リンゴ酢について触れましたがザクロ酢や黒酢にも高い効果があるようです！

 

ザクロ酢にはコレステロールや中性脂肪の改善だけでなく、「強い抗酸化作用」や「肝障害の予防」の効果も期待できます！

 

また、ある研究では、黒酢をラットに与えたところ「脂肪の合成」や、「食事からの脂肪吸収」が抑えられ、体脂肪の蓄積がかなり減ったそうです！

 

これらのことから、お酢を選ぶ際はリンゴ酢、黒酢、ザクロ酢から選ぶようにするといいかもしれません！

 

個人的には、「バルサミコ酢」もサラダによく合うのでオススメです！

 

 

おすすめの取り入れ方

 

実際にお酢を摂る際は「15mlをお水や炭酸水で割って飲む」方法がオススメです！

 

そのままでは、とても飲めたものではないと思うので必ず何かと割って飲むようにしましょう！

 

ダイエット効果が高い「トマトジュース」で割って飲む方法もオススメです！

 

なお、お酢を買う際は原材料に余計なものが入っていない商品を選ぶようにしましょう！

 

お酢は基本的に、低カロリーですが砂糖のような調味料や余計な添加物が入っているものは、カロリーが高く、ダイエットには不向きとなります。　

 

そして、摂るタイミングは食事中か、食後にしましょう！

 

お酢は強い酸性ですので、空腹時に飲むと胃が気持ち悪くなるおそれがあります！

 

終わりに

 

いかがでしたか？

低カロリーでここまでダイエットに役立つことを考えると、お酢を取り入れない手はありませんよね？

 

ご飯やうどん、パンなどの吸収の早い糖質を多く食べる人はぜひ食後にお酢を飲んで、吸収を

遅らせるようにしてみてください！

 

最後まで読んでいただき、ありがとうございました！