溜め込んだ体をリセット！お盆後の過ごし方

こんにちは！お萩です😊

お盆がやって来ましたね！
皆さんいかがお過ごしですか？

お休みの方は
“お盆が終わるといつもより食事やお酒の量も増えてお盆後に体重が増えたーー😵”
となってしまう方多いのではないでしょうか？

今日はお盆太りをリセットさせたい方必見ブログにしたいと思います！

お盆休み中に食べ過ぎてしまったとしても、食べ過ぎた分が、身体に脂肪として完全に定着してしまうには少し時間がかかります！

食べ過ぎてしまったときにその食べた分の脂肪や糖質が完全に自分の身体に脂肪となって溜まるまでに、2週間くらいの時間がかかるんです。

その2週間の間に、何も対策をしなければそのまま脂肪となって蓄積されますが、しっかりと対策をする事でエネルギーに変換して燃焼させましょう！
脂肪に変わる前が勝負です🔥

そこで大切なのはしっかりと食べすぎた後はリセット期間を設けてあげること☝️

お盆後は糖質、脂質を控えてビタミン、ミネラル、食物繊維中心の低カロリー食にしましょう。つまり、ご飯やパンなどの炭水化物、揚げ物などの脂質は控え、野菜中心の食事にします。

そして食べ過ぎた分を消費していくために、体の中の代謝を上げていきましょう。
代謝を良くする事で蓄積される前に消費することができるようにしていきましょう！

そのためには脂肪燃焼効果が高いアミノ酸を豊富に含む食材と代謝をサポートする食材をしっかり摂る事！

脂肪燃焼効果が高いアミノ酸を豊富に含む食べ物

（牛乳、チーズ、カツオ、シジミ、シラス、アジ、レバー、豆類、鶏肉、豚肉など）

代謝をサポートするビタミンBを含む食べ物

（納豆、大豆、ウナギ、青魚、マグロ、サケ、卵、牛乳、玄米、コンブ、ワカメ、牡蠣、ハマグリ、サケ、トマト、アボガドなど）

お盆後に食べすぎてしまった方は是非リセット期間を活用してしっかり蓄積させない身体にしていきましょう😃

そこに筋トレを加えると更に代謝が上がり、太りにくい身体になります！

導夢でも皆さんをお待ちしておりますので是非筋トレしてお盆に溜め込んだ体をリセットしていきましょう😊✨

お待ちしております💪