【ダイエット】冬場に体脂肪率を減らそう!!【女性も男性も】

トレーナーの吉田です😊

【体脂肪率】

現代では測ったことのない人はいないのではないでしょうか?

測定の仕方は体重計に乗って測るタイプからキャリパーと呼ばれる測定器を用いた検査法などがあります。(キャリパーを用いた測定の方が正確です。)

体脂肪率を低くしたい!

とお思いの人、多いと思います😊

  
体脂肪率を低くする方法ですが、

二通りあります!

体脂肪率とは身体の中の脂肪の割合を表すので、

1.脂肪以外のもの(=筋肉)を増やす

2.脂肪自体を減らす

1.と2.のどちらかを行うことで体脂肪率は下がります。

12月、1月のような何かと食べる機会が増えるシーズンは食事量を全体的に減らすは中々難しいので、

1. の筋肉量を増やして体脂肪率を低くする作戦でいかれると良いです😊

状況に合わせてダイエットの対処の仕方を変えていきましょう💪

もうすぐ忘年会シーズンですので、お仕事の状況などに合わせた食事方針を重点的にカウンセリングさせて頂いています。 

冬場のダイエットでお困りの人は一度ジムにご相談ください😊


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