クイックリフトとプライオメトリクス、どちらがジャンプを高くする?

吉田です。

ウエイトリフティング系種目と、プライオメトリクス、伝統的なレジスタンストレーニング(+コントロール郡)がどれだけ垂直跳びの高さ改善に貢献するかのシステマティックレビュー。

6つの研究を用いて行った。総被験者数232名。


結果として➡️ウエイトリフティング系種目とプライオメトリクスは同程度、垂直跳びの高さを改善する。


ウエイトリフティング➡️Peak ForceやRFDの向上から


プライオメトリクス➡️SSC の強化から 互いに違った側面から垂直跳びに貢献するのだろうと筆者らは推測。

ジャンプ力を高めるという結果は同じであっても、影響を与える側面が違うので、必要に応じてクイックリフトは取り入れるべきかも知れませんね?


参献文献:Hackett,D,Davis,T,Soomro,and Halak,M.Olympic weightlifting training improves vertical jump height in sportspeople : a systematic review with meta-analysis. British Journal of Sports Medicine 2016.