スクワットだけでは足りない?

こんにちは吉田です。

今日はアスリートもダイエッターもほぼほぼすべての人が行っているであろうスクワットについてです。

スクワットは立ち上がる最後の場面で減速する(=力の発揮が小さくなる)ので、可動域全体を刺激出来ません。※通常の筋トレ種目はだいたいこのような特性があります。

下半身の強化には最後まで加速してバーベルを跳ね上げるクイックリフトも追加でやってみましょう。

クイックリフトが苦手な人はバーベルを担いでジャンプするのもオススメです(着地は気を付けて!)

参考文献↓↓↓Kubo.et al.Influence of Different Loads on Force-Time Characteristics during Back Squats.Journal of sports science & medicine 17(4):617-622.


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