糖類を控えて炭水化物を食べよう!

炭水化物大好きジムとして有名な導夢ですが、

お客様のダイエット指導をさせて頂く時に注意させて頂くことがあります。

糖類は普段の食事から減らしましょう。

これです。

糖類はブドウ糖や砂糖のようにすぐ身体に吸収される糖分です🍰

 
身体がすぐにエネルギーに出来るけど、消費しないと身体に脂肪に貯まりやすくなります。

炭水化物は糖質(先ほど書いた糖類の他に糖分子が2つ以上結びついた=糖類より吸収がゆっくりのオリゴ糖やデンプンなどをまとめた総称)と食物繊維をまとめた総称です。

身体への吸収がゆっくりですので、すぐにエネルギーを消費しなくても身体に貯まりにくいです🍙

糖類である砂糖がたくさん入ったお菓子や菓子パンなどは特に太りやすいエネルギー源となります。

炭水化物が好きな人は、スイーツの代わりにおにぎり、うどん、そば等を食べると良いですよ!

もちろん、どのような食材も食べ過ぎは太ります!!!

ただ、質にこだわって炭水化物を食べて動いてダイエットして頂ければいいんじゃないでしょうか🍴😋🍚


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